Ein Wochenende für alle, die sich selbst neu entdecken möchten – in der Verbindung von Yoga, freier Bewegung und achtsamer Körperwahrnehmung. In fliessenden Sequenzen und stillen Momenten erforschen wir den eigenen Ausdruck. Dabei geht es nicht um Perfektion oder äussere Ästhetik, sondern um das Lauschen nach innen: Was will durch mich in Bewegung kommen?

Die Praxis lädt dich ein, die ureigene Lebendigkeit (wieder) zu spüren. Durch bewusstes Atmen, Dehnen, Spüren, Schwingen und Tanzen entsteht ein Raum, in dem Körper, Geist und Seele in Einklang finden.

Der Kurs ist offen für alle – unabhängig von Alter, Vorerfahrung oder Beweglichkeit. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft, dich selbst auf neue Weise zu erleben und der Freude an freier Bewegung Raum zu geben.

TAGESABLAUF

Alle Kursteile sind optional und können je nach Bedarf besucht oder auch einmal ausgelassen werden.

Freitag

• 18:30 Gemeinsames Abendessen

• 19:45 – 21:00 Kennenlernen der Gruppe und Einführung

Samstag

• 07:00 Morgenpraxis

• ab 08:00 Frühstück

• 09:15 – 12:00 Yoga und Tanz

• 12:00 Mittagessen

• 13:00 Mittagspause

• 15:00 – 17:30 Yoga und Tanz

• 17:45 – 18:30 Zeit zum Sein / spontanes Programm abgestimmt auf die Gruppenbedürfnisse

• 18:30 Abendessen

• 20:00 – 21:00 Optionales Abendprogramm

Sonntag

• 07:00 Morgenpraxis

• ab 08:00 Frühstück und Zimmer räumen

• 09:15 – 12:00 Yoga und Tanz

• 12:00 – 12:30 Integration & Ausklang

• 12:30 Mittagessen

• 13:30 Kursende

MITBRINGEN

Bitte bringe folgendes mit:

• Für drinnen: Bequeme und dehnbare Kleidung am besten im Schichtenprinzip. (Warme) Socken.

• Für draussen: Allwetterkleidung und gute Schuhe, die auch dreckig werden dürfen.

• Falls vorhanden: Strapazierfähiges Tuch (z.B. Schal), an dem gezogen werden darf (wird für Dehnungs-Übungen eingesetzt. Nicht geeignet sind elastische Thera-Bänder).

• Das Antoniushaus stellt Airex Yogamatten zur Verfügung, die etwas dicker sind als die meisten handelsüblichen Yogamatten. Wer gerne seine eigene Yogamatte mitbringen möchte, kann dies selbstverständlich gerne tun.

ANMELDUNG

Die Anmeldung erfolgt direkt über das Antoniushaus.