Klar wird niemand jünger, aber ein runder Rücken, Verspannungen und weniger Beweglichkeit sind nicht einfach eine Frage des Alters. Dein Körper reagiert auf das, was du täglich mit ihm tust: Regelmässige Bewegung, Aufrichtung und kleine bewusste Impulse können in jedem Alter viel verändern. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dir und deinem Körper immer wieder etwas Gutes zu tun.

Die erste Jahreshälfte war für viele von Herausforderungen und Veränderungen geprägt. Der Sommer erinnert uns mit seiner Wärme, Vielfalt und Lebendigkeit daran, das Leben in all seinen Facetten anzunehmen, den Moment zu geniessen und innere Ausgeglichenheit zu finden. Eine einfache Achtsamkeitsübung sowie die Baumhaltung im Yoga können dabei helfen, Vielfalt in uns selbst wertzuschätzen und Ruhe, Stabilität und Verbundenheit zu fördern.

Rückenschmerzen kommen selten von "plötzlich". Meist schleichen sich kleine Fehlhaltungen, ungünstige Bewegungsmuster oder fehlende Aktivität in der Tiefe über Jahre ein - bis der Rücken irgendwann laut protestiert. Erfahre, welche fünf Alltagsfallen deinen unteren Rücken besonders belasten, warum zu viele Vorbeugen im Yoga nicht automatisch gut sind und wie du mit einfachen Prinzipien mehr Stabilität, Aufrichtung und Leichtigkeit gewinnst.

In bewegten Zeiten kann uns vieles aus der Balance bringen. Ob Kleinigkeiten wie der überfüllte Bus am Morgen, Alltagssorgen, Krankheit oder auch globale Konflikte – all das kann Verspannungszustände auslösen und Sorgen oder Ängste verstärken. Techniken und Möglichkeiten um uns selbst zu helfen, gibt es zum Glück jede Menge! Eine davon finde ich ganz besonders wirksam und einfach zugleich: Dankbarkeit.

Weisst du, was dein Nervensystem und deine Selbstfürsorge-Routine gemeinsam haben? Alles! Stell dir dein Nervensystem als hochsensiblen Kompass vor, der jede Sekunde deines Tages navigiert. Und ehrlich gesagt, bei unserem Tempo gerät dieser Kompass schnell aus dem Gleichgewicht.

Peru ist ein Vorzeigeland was Ruhe und Entschleunigung betrifft. Die Hektik und den Erfolgsdruck wie in der Schweiz sucht man dort vergebens. Es ist also der ideale Ort für uns, um zur Ruhe zu kommen und sich zu erholen. Und genau das war auch mein Ziel. Was ich jedoch vor meiner Abreise noch nicht wusste, war wie diese Ruhe Türen und Tore zu sich selbst öffnet.

Du kennst das sicher: Der Kopf brummt, der Rücken schmerzt, und nachts wälzt du dich von einer Seite auf die andere. Stress ist zum ständigen Begleiter in unserem Alltag geworden. Wie ein unsichtbares Gewicht lastet er auf unseren Schultern und raubt uns die Lebensfreude. Doch es gibt einen Weg, der dir hilft, wieder in deine Balance zu finden: Yoga.

Übergänge - in unserem Leben sind sie stets präsent und oftmals verbunden mit Veränderung, Loslassen, Freude und Schmerz. Wir kennen Übergänge aus der Natur wie die Abenddämmerung, wenn es nicht mehr Tag, aber auch noch nicht Nacht ist. Oder aus unseren Teenagerjahren, wenn wir nicht mehr Kind, aber auch noch nicht so genannt ‘erwachsen’ sind. Oder der Wechsel von einer Jahreszeit in die Nächste - wie jetzt im Spätsommer vom Sommer in den Herbst.

Ich bin überzeugt, dass kleine Gesten Grosses bewirken können.

Wenn ich meine Augen schliesse und an den Frühling denke, taucht ein Bild auf, das mir ein Lächeln auf die Lippen zaubert. Es ist das Zarte, Saftige, das Frische, das neu Geborene, das Leben, das sich von Neuem entfaltet... Eine stille Kraft in der Natur, die über den Winter alles vorbereitet, um im Frühling das neue Leben explosiv zu präsentieren. 

Wir sind daran, unsere Segel neu zu setzen für ein weiteres spannendes Yogagemeinschafts-Jahr und hoffen auf guten Wind, der unser Yoga-Schiff geschmeidig durch die abwechslungsreichen Gewässer geleiten wird.

Der Vagusnerv spielt eine Schlüsselrolle für Entspannung und Gelassenheit im Alltag. In Zeiten, in denen viele Menschen Anspannungen und Stress erleben, lohnt es sich umso mehr, sich mit dem Vagus zu befassen und mehr darüber zu erfahren, wie wir ihn für mehr Gelassenheit nutzen können.

Lange Tage mit viel Sonnenlicht, Wärme und leichter Kleidung kombiniert mit kühlenden Getränken, saisonalen Speisen sowie Bewegung draussen in der Natur und Zeit mit lieben Menschen. Klingt nach einem perfekten Sommer und unerschöpflicher Energie, oder?

Ich möchte euch etwas über das Schreiben und seine beruhigende Wirkung erzählen. Dafür beginne ich über persönliche Krisen zu sprechen.

Durch meine langjährige Arbeit auf der Opferberatungsstelle mit von Gewalt betroffenen Menschen bin ich auf das traumasensible Yoga aufmerksam geworden. Seit Juli 2022 wirke ich in der Yogagemeinschaft mit und unterrichte traumasensibles Yoga. Es ist eine sanfte Praxis, die unterstützend und stabilisierend den Heilungsprozess nach einer seelischen oder körperlichen Verletzung begleitet.

Wieder einmal im Leben bin ich mit Glück beseelt. Ich war für drei Wochen mit der Familie Greco Polito als Gast im Haus, das unweit vom Strand Pisciotto, Carrubella, liegt. Die Familie sind Kleinbauern mit eigenen Olivenbäumen.